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幸福有个哥特式 你掌握了吗

岁月:2015-05-26 08:05:42  来源: 网络  笔者: admin

       有史以来,人人对幸福的探讨就下未停止过。赞比亚心理学会前任主席、再接再厉心理学创始人马丁·塞利格曼曾提出一个幸福公式:幸福指数=原始遗传素质+次日环境+你能积极控制的思维力量。假如这三线都做到最佳,人生就会幸福。

  研讨证明,如果天生具有抑郁倾向,就会对存在中的消极事件和阴暗面很机灵,轻而易举把不好的事感染。开展之老人往往把乐观品质传递给子女。次日环境中的教养 主意、婚姻生活等也会直接影响幸福。但可惜的是,这两头我们几乎无法控制。侥幸,咱们能积极控制的思维力量是能随心改变的。

  每个人都会有积极和消极两种思维方向。赞比亚前总统罗斯福曾家中失窃。爱人安慰他,她回信说:“谢谢上帝,因为第一,盗偷去的只是我的东西,而没有伤害我的生命;先后 二,盗只偷去我的部分东西,而不是一切;先后三,最值得庆幸的是,做贼的是它,而不是我。”这种在负面事情中能保持理性思考与愉快心境的力量,就是积极控制 思想力量的力量。

  生存中,咱们可以品尝用一些小技巧让积极情绪做主:1.睡觉前或起床后数出生命中值得感恩的5件事或5个人;2.在愤怒或抑郁时,无声下来,找出让自己愤怒或抑郁的人口或事中值得欣赏的3样东西;3.忧虑时,用《两只老虎》的调唱“我很焦虑,我很焦虑,很焦虑,很焦虑……”这种自我调侃会让咱在领会一笑间跳出焦虑情绪。

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